Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]
Cześć wszystkim trenuję juź trochę w sumię z 20 miesięcy będzię ( 7 miesięcy siłownia po tem 6 miesiecy street Workout potem znowu 7 miesięcy siłowni do teraz ) Waga:90kg wzrost:184,5cm Cel:Wytrzymalość,poprawa sylwetki, i pare pokazowych cwiczeń typu Muscle Up Jestem akutalnie na minusie kalorycznym aby spalić troche bf i do was teraz pytanie [...]
Cześć, chciałbym zgubić trochę tłuszczu (najlepiej do 10-13% :D) i poszukuję opinii. Wzrost: 188cm, waga: ~81kg, wiek: 30, tłuszcz%: 20% (wg taniej wagi i patrząc na zdjęcia porównawcze w google). Niedawno zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć FBW sakera 3x w tygodniu (jeszcze dobieram obciążenie i dokładam powoli ciężaru żeby nie przedobrzyć). [...]
Witam wszystkich serdecznie, zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,i sądzę że to pomoże mi w systematyczności, oraz co jakiś czas będę prosił was o rady.Nie trenuję typowo pod kulturstykę, priorytetem dla mnie są sporty walki. O mnie: Wiek:15 Wzrost:167 Waga:67kg Cel: Na chwilę obecną siła, później myślę wytrzymałość. Dieta:10 [...]
[...] bral 1/4 tabletki co trzeci dzien czyli 0.6mg e3d pozniej jak zajdzie potrzeba zwieksze dawke ale to podobno mocny srodek wiec chyba starczy i tu moje pytanie czy tak bedzie dobrze za duzo za malo i czy moge go ciagnac od 3 do 15 tygodnia czy powinienem odrazu od pierwszego, albo tylko jak zajdzie potrzeba i sie narazie wstrzymac. Biore [...]
[...] :) Dieta - stosuje podstawowe zalecenia Nie zawsze, moge zjesc to co dokladnie chce i jem to co domonicy Teraz pytanie. Odczekac moze jeszcze troche ? Po styczniu bedzie 6 miesiecy na silowni. A jesli zaczne, to planowalem brac tak: DT Kreatyna 5g przed i 5g po -> metoda proch do buzi przepij woda :P Gainer -> po treningu zmieszany z [...]
W związku włączenia do potencjalnych kandydatów do "Elity SFD" (dotychczas byli to Ci zieloni Panowie, głównie z działów trening/odżywianie/suple/doping) userów z działów dot. sztuk walki (a więc i naszej "Sceny") musimy wybrać reprezentanta działu, który wejdzie w skład osób weryfikujących wiedzę użytkowników i będzie mógł poprosić o włączenie [...]
[...] problemu: 1) jak trenowac/ co trenowac aby umięsnic i ujedrnic posladki? /czy musze narazie spalic tą tkanke tluszczową z tego miejsca( uwzgledniając ze z innych miejsc tez bedzie chudnac gdy wlącze cardio..) aby pozniej moc trenowac to miejsce silowo? Czy jesli teraz trenuje z gumami oporowymi ( 3-4 razy w tyg tą partie ciala) to popelniam [...]
Chciałabym sobie kupić orbitreka. Na jakimś kanale reklamują Orbitrek Platinum, który kosztuje ok.699zł. W Makro podobny można kupić za 419zł. Który lepszy? Czy ich jakość będzie porównywalna? Zauważyłam też, że orbitrek ma opór na pasek z materiału. Czy coś takiego jest w stanie zapewnić rozwój mięsni i w ogóle wytrzymać ćwieczenie na tym [...]
Jak Polski Związek Bokserski szantażuje zadłużone kluby. Nasza liga pięściarska upadła, bo kluby nie miały pieniędzy na stypendia i premie dla swoich zawodników, ani na wyjazdy na mecze. Kilka drużyn zbankrutowało i już wcześniej wycofało się z ligi. Teraz każe im się za to płacić regulaminowe kary. Tylko z czego? Prezydium zarządu Polskiego [...]
Witam! Może zacznę od tego że potrzebuję pomocy... Mianowicie: chcę mieć bardzo dobry czas na 1000 m. Zdałem właśnie do III klasy liceum, w pierwszej klasie trochę biegałem choć mało i na 1000 podczas sprawdzianu pobiegłem w 3:40, podobnie na początku drugiej klasy 3:40, potem trochę ćwiczyłem i pod koniec na kolejnym sprawdzianie miałem 3:31, [...]
Cześć, Zakupiłem sobie pulsometr niedawno - Medion 2500s. Po podłączeniu do telefonu za pośrednictwem Bluetootha mogę uzupełnić profil podając swój wiek, wagę i wzrost, ponadto przed odmierzaniem wszystkiego muszę wybrać aktywność fizyczną w telefonie którą będę w czasie pomiaru wykonywał. Jest ich sporo, spacerowanie, jazda na rowerze, wędrówka [...]
[...] chodzi o to ze nie wiem czy wysiadanie z auta w takim przypadku to dobry pomysl, jak dla mnie to odrazu rowna sie walka a przecierz nie bede wysiadal z auta jak kto kolwiem bedzie podchodzi mi do drzwi... 2) czy kupno gazu rozwiazalo by choc troche problem... jak z uzywaniem, bo cos mi sie to nie widzi... siedze w aucie pryskam kolesiowi w [...]
tu też to wrzuce, a co :) Mój cel to dobrej jakości masa, więc cel jest szczytny a zarazem zdaje sobie sprawe, ze trudny do osiagniecia. Ale przeciez, nikt nie mowił, ze bedzie łatwo Mój staż to 1 rok. Waga 76 kg, wzrost 180 cm. 18 lat. Ektomorfik. Za sobą mam jeden cykl, w ogole nie przemyslany (meta, decka, enan)..ale mysle, ze dzieki niemu [...]
Witam, planuje wrócić na siłownie po ok. rocznej przerwie. Od około miesiąca zacząłem ćwiczyć krav mage, próbuje przeprowadzić redukcje (poleciało ok 3 kg). Teraz, z uwagi na porę roku moim celem będzie przyrost masy mięśniowej po to, aby na wiosnę zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu i ładnie polecieć z wagą. Zależy mi na [...]
Od razu przepraszam, że nie wrzuciłem do wiadomego tematu, ale tam zaraz by zagineło. Do rzeczy, jak widać na screenach grafika jest słaba i to jest fakt. Brak jest też muzyki, ale nie jest tak źle jak mogłoby się wydawać. Jest dźwięk podczas walki, a sama gra będzie chodziła bezproblemowo i płynnie, jakiego kompa byście nie mieli (oczywiście [...]
Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]
Mecz Brazylia : Grecja 16.06.2005r. Jest faul, 81 minuta do piłki ustawionej na około 30 metrze podchodzi wprowadzony w 77' Juninho Pernambucano i ogarnia mnie myśl...będzie gol, mimo iż człowiek to nie maszyna lecz on potrafi tak niesamowicie uderzyć piłkę, celnie, mocno i z dużą rotacją a co najważniejsze automatycznie, jakby jego mózg przez te [...]
Siemanko ! Więc tak wracam po regeneracji po 5tygodniowym treningu Mawashiego dla początkujących, wcześniej ćwiczyłem(tak od marca do czerwca) też tym planem, a we wrześniu miała być to rozgrzewka, od marca bardzo dużo poszło mi na lepsze, w obwodzie, masowo, jak i w wyglądzie, na siłę też nie narzekam;) Po regeneracji wracam z pytaniem jaki plan [...]
Myślałem,myślałem i wymyśliłem konkurs na wakacyjne miesiące. :) Do tego taki,by uczestników było maksymalnie wielu i by mogli zupełnie nowi forumowicze powalczyć także o nagrody. Zaczynają się za chwilę typowo wakacyjne miesiące w Polsce. Do tego najbardziej gorący miesiąc w naszej strefie klimatycznej. Bo wiadomo-szkoły mają ponad 2 miesieczne [...]
[DT] by Kris.
